Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.055 6 เทคนิค ฝึกสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

คนที่ด้อยค่าตนเอง จะส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองได้

และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ได้ในอนาคต

เทคนิคการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้กลับคืนมา 

ทำได้หลายวิธี โดยใน EP นี้ จะนำเสนอ 6 เทคนิค 

ที่ช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้แก่ 

 

1 การย้อนทบทวนตนเองว่าเรารับรู้ตนเองเป็นอย่างไร

2 การทบทวนตนเองในสิ่งที่ทำได้ดีในแต่ละวัน

3 การบึนทึกสิ่งดีๆ ของพฤติกรรมในแต่ละวันที่เราทำได้

4 ลดการวิจารณ์หรือตอกย้ำตนเองในแง่ลบ

5 สร้างสัมพันธ์และแวดล้อมด้วยผู้คนดีๆ

   ที่จะช่วยสนับสนุน ให้กำลังใจเพื่อเสริมความภาคภูมิใจในตัวเรา

6 กล้าพาตนเองอกจากพื้นที่เดิม (Comfort Zone)

   ไปสู่พื้นที่แห่งการเรียนรู้ (Learning Zone)

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย