CSCT RADIO

ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนใจร้อน วู่วาม หรือหุนหันพลันแล่นง่าย แล้วอยากเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใจเย็นขึ้น... 

รู้ไหมคะว่าเราสามารถฝึกได้ง่ายๆ จากกิจวัตรประจำวันเล็กๆ ของเราเอง

 

ใน Ep. นี้ จะพาไปฝึกเทคนิคการยับยั้งชั่งใจในสภาวะที่อารมณ์ยังปกติ 

เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์จริง ตั้งแต่การปรับความคิด การชะลอพฤติกรรมง่ายๆ

ไปจนถึงการถอดรหัสและเบรกอารมณ์โกรธว่าทำได้อย่างไรบ้าง

มาเรียนรู้วิธีเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใจเย็นลงทีละก้าว เพื่อชีวิตที่มีสติและสงบสุขมากขึ้น

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเรามักจะพูดว่า "เด็กสมัยนี้..." 

หรือมองว่าคนต่างเจนมีความคิดและพฤติกรรมที่ไม่เหมือนเราเลย?   

ใน EP. นี้  จะพาไปเจาะลึกและทลาย "หลุมพรางความเข้าใจผิด" เรื่อง Generation 

ไม่ว่าจะเป็นการเหมามารวม การมองข้ามพัฒนาการตามวัย หรือการแบ่งแยก "พวกเขากับพวกเรา" 

พร้อมเปิดมุมมองใหม่ที่จะช่วยให้เรามองเห็นเสน่ห์ จุดเด่น และก้าวข้ามความแตกต่าง 

เพื่อปรับตัวและเติบโตร่วมกันอย่างเข้าใจในทุกช่วงวัย  

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

 

 

 

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

เคยรู้สึกไหมว่าทุกอย่างที่ทำต้อง ‘เป๊ะ ปัง’ และไร้ที่ติ จนกลายเป็นความกดดันและหมดพลังไปเอง?   

หลายครั้ง ความต้องการความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) ไม่ได้เกิดจากความอยากเก่ง 

แต่ถูกขับเคลื่อนด้วยความกลัวล้มเหลว กลัวถูกตัดสิน และการเผลอนำ "คุณค่าของตัวเรา" 

ไปผูกติดกับ "ผลงานที่โดดเด่น" จนลืมมองหาจุดที่พอดี   

ใน EP นี้ ดร.จิตรา จะพาสำรวจจิตวิทยาเบื้องหลังความสมบูรณ์แบบ 

พร้อม 3 แนวทางในการปรับสมดุลใจ เพื่อเปิดพื้นที่ให้เกิดการเรียนรู้และเติบโตไปเป็น The Better Person   

เพราะชีวิตไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ 100% เสมอไป ....

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

คำพูดลอยๆ อย่าง “ถ้าไม่มีเราสักคนคงดีขึ้น” หรือ “เดี๋ยวจะได้เห็นดีกัน” 

อาจไม่ใช่แค่อารมณ์ชั่ววูบ แต่คือสัญญาณเตือนของคนที่กำลังจนมุมและสิ้นหวังในชีวิต 

EP นี้ชวนจับสัญญาณใจผ่านคำพูดที่แฝงความเสี่ยงต่อการทำร้ายตนเองและผู้อื่น 

พร้อมวิธีรับฟังอย่างเข้าใจโดยไม่ตัดสิน และแนวทางการส่งต่อความช่วยเหลืออย่างถูกวิธี 

เพื่อช่วยชีวิตคนใกล้ตัวให้ทันก่อนสายเกินไป เพราะสัญญาณเตือนผ่านคำพูด เป็นสิ่งที่เราควรสังเกต 

และไม่มองข้ามว่าเป็นแค่การเรียกร้องความสนใจ การรับฟัง เป็นสิ่งสำคัญ 

เพราะในช่วงเวลาที่คนหมดหวัง การเป็นผู้รับฟังที่เข้าใจ ดีกว่าการเป็นผู้สั่งสอน  

หากเกินกว่าที่เราจะดูแลตัวเองหรือคนอื่นได้ 

การส่งต่อผู้เชี่ยวชาญจะเป็นวิธีการที่ตรงและได้รับการช่วยเหลือที่ถูกต้องกว่าได้

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

“คิดมากไปเองหรือเปล่า?”, “เรื่องแค่นี้เอง เดี๋ยวก็ผ่านไป”, “ต้องเข้มแข็งสิ!”

 

หลายครั้งที่เราส่งถ้อยคำเหล่านี้ไปด้วยความหวังดี อยากเห็นคนที่เรารักลุกขึ้นมาสู้ต่อ 

แต่ในจังหวะที่ใจของเขากำลังร่วงโรยและเปราะบางที่สุด คำพูดที่เจตนาดีอาจกลายเป็นอาวุธที่ ‘ฆ่า’

ความรู้สึกและผลักเขาให้จมดิ่งลงกว่าเดิมโดยที่เราไม่รู้ตัว

 

ใน EP นี้ จะพาสำรวจ คำพูดที่ควรระวังในวันที่คนตรงหน้าหมดพลัง 

พร้อมเรียนรู้วิธีเปลี่ยนบทสนทนาธรรมดาให้กลายเป็น ‘ไม้ค้ำใจ’ ด้วยพลังแห่งการรับฟัง 

การให้พื้นที่ และถ้อยคำที่ทำให้เขารู้ว่า... เขาไม่ได้กำลังเผชิญเรื่องนี้อยู่เพียงลำพัง

 

เพราะในบางช่วงเวลาของชีวิต สิ่งที่หัวใจต้องการที่สุด อาจไม่ใช่คำสอนให้รีบลุก 

แต่คือใครสักคนที่พร้อมนั่งอยู่ข้างๆ ในวันที่เขาล้มลง

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

หลายคนมักไม่ยอมรับ หรือบางครั้งก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตัวเองกำลัง "เครียด"

ภาระหน้าที่และความรับผิดชอบในแต่ละวันอาจทำให้เราเผลอละเลยสุขภาพกายและใจ 

จนความเครียดค่อยๆ สะสมและบั่นทอนชีวิตเราอย่างเงียบๆ

 

ใน EP  นี้ จะพามาทำความรู้จักกับ "3 สัญญาณเตือนความเครียด" 

เพื่อให้เราไหวตัวทันและกลับมาดูแลตัวเองได้ก่อนที่จะสายเกินไป                 

1. สัญญาณทางร่างกาย
2. สัญญาณทางพฤติกรรมและอารมณ์ 
3. สัญญาณทางความคิด

นอกจากนี้ ยังมีคำแนะนำดีๆ ในการรับมือเมื่อรู้ตัวว่าเครียด ไม่ว่าจะเป็นการ "หยุดพัก" 

ให้เวลากับตัวเอง ไปจนถึงการเปิดใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย