CSCT RADIO

ซ่อนไว้ในจังหวะชีวิต | พระสันตะปาปาฟรังซิส | EP.057 จากบ้านเกิดสู่บัลลังก์ชาวประมง

จากบัวโนสไอเรส สู่วาติกัน และที่สุดเสียงประกาศนั้นก็ดังขึ้น 

Habemus Papam เราได้สมเด็จพระสันตะปาปาองค์ใหม่แล้ว

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.057 บาดเจ็บจาก Self-Esteem ที่สูงเกิน Self compassion ช่วยได้

อะไรก็ตามที่น้อยเกินไป หรือมากเกินไป ย่อมส่งผลด้านลบได้  เช่นเดียวกับ Self esteem ที่สูงเกินไป

จะส่งผลทำให้บุคคลรับรู้ตนเองอย่างมั่นมาก ว่าตนเองเก่ง สามารถทำได้อย่างแน่นอน 

เชื่อมั่นสูงมาก จนนำไปสู่การมีอัตตาที่สูงเกิน จนไปด้อยค่าคนอื่น กดดันตนเองให้รักษามาตรฐาน 

หรือ ทำให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ซึ่งการแบกภาระหรือความรู้เหล่านี้ จะเกิดผลกระทบ เมื่อวันที่ทำพลาดแล้วคนอื่นซ้ำ  

รับความผิดหวังไม่ได้ ถ้าวันที่ตกลงมาแล้ว จะมีวิธีการแก้ไขได้อย่างไร

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

Better health Better life EP.13 กายภาพบำบัด กับ long Covid ตอนที่2

ซ่อนไว้ในจังหวะชีวิต | เพลงรักที่จมลงไป ในท้องทะเลแห่งความทรงจำ | EP.056 เพลงที่ทำให้เธอย้อนคืน

บทเพลงรักที่ไม่ฟูมฟาย แค่บอกว่า 

เหนื่อยหนักก็กลับมาที่ๆ อบอุ่นคุ้นเคย ที่แบบนั้นของเราอยู่ตรงไหน

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

 

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.056 เทคนิค ฝึกสร้าง Self Compassion ความกรุณาต่อตนเอง

ในโลกแห่งการแข่งขัน  ความกดดันที่เกิดขึ้นจากทั้งภายในตนเอง และจากสิ่งแวดล้อมภายนอก ที่ตีกรอบ ให้ทำทุกอย่างให้ได้ ให้สำเร็จ ซึ่งในหลายครั้ง เมื่อเกิดความผิดพลาด  ตัวบุคคลนั้นๆ  อาจรู้สึกแย่ต่อตนเอง ซ้ำเติมตนเอง หรือคนรอบข้าง อาจจะตอกย้ำทำให้แย่ลง  Self Compassion  เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่บุคคลควรเรียนรู้เพื่อปรับฐานใจตนเองให้ฟื้นคืนกลับมา  ความกรุณาต่อตนเอง ทำให้บุคคลเรียนรู้จักที่จะให้อภัยตนเองเป็น 

โดยมี 3 องค์ประกอบหลัก คือ 

1 ความการุณย์ต่อตนเอง (Self-kindness) 

2 การมองโลกแบบที่เป็น ที่ทุกคนต้องเผชิญ ต้องเจอ (Common Humanity) 

3 การครองสติ (Mindfulness)  หากจะฝึกใจ ฝึกตนเอง ให้มี Self compassion

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

Better health Better life EP.12 กายภาพบำบัด กับ long Covid ตอนที่ 1

ซ่อนไว้ในจังหวะชีวิต | เพลงรักที่จมลงไป ในท้องทะเลแห่งความทรงจำ | EP.055 พร้อมกัน...วันทามารีย์เยซู

เมื่อบทสวด มาเป็นบทเพลง

ความทรงจำเมื่อเราคุกเข่าลงภาวนา

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.055 6 เทคนิค ฝึกสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

คนที่ด้อยค่าตนเอง จะส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองได้

และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ได้ในอนาคต

เทคนิคการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้กลับคืนมา 

ทำได้หลายวิธี โดยใน EP นี้ จะนำเสนอ 6 เทคนิค 

ที่ช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้แก่ 

 

1 การย้อนทบทวนตนเองว่าเรารับรู้ตนเองเป็นอย่างไร

2 การทบทวนตนเองในสิ่งที่ทำได้ดีในแต่ละวัน

3 การบึนทึกสิ่งดีๆ ของพฤติกรรมในแต่ละวันที่เราทำได้

4 ลดการวิจารณ์หรือตอกย้ำตนเองในแง่ลบ

5 สร้างสัมพันธ์และแวดล้อมด้วยผู้คนดีๆ

   ที่จะช่วยสนับสนุน ให้กำลังใจเพื่อเสริมความภาคภูมิใจในตัวเรา

6 กล้าพาตนเองอกจากพื้นที่เดิม (Comfort Zone)

   ไปสู่พื้นที่แห่งการเรียนรู้ (Learning Zone)

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

Better health Better life EP.11 การดูแลผู้สูงอายุในสถานการณ์โควิท19

ซ่อนไว้ในจังหวะชีวิต | เพลงรักที่จมลงไป ในท้องทะเลแห่งความทรงจำ | EP.054 การกลับมาของ”ความรัก”

บทเพลงรัก ที่เริ่มด้วยคำว่า “คำว่ารักคำเดียว 

เปลี่ยนแปลงเรื่องราวมากมาย” จริงไหม ต้องตามไปฟังกัน

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย