18.2K
Downloads
622
Episodes
Podcast'CSCT
Episodes
Mar 16, 2026
Mar 12, 2026
Mar 12, 2026
9 min
ในคลิปนี้ จะชวนมาสำรวจลึกถึงจิตวิทยาความกลัวที่ซ่อนอยู่ภายใต้ทุกข้ออ้างที่เราสร้างขึ้น
เพราะเหตุใด ที่การไม่รักษาคำพูดกับตัวเองถึงทำลายความมั่นใจ
จากนั้น เป็นการเรียนรู้วิธีเยียวยาด้วยการตั้งเป้าหมายที่ "ทำได้ทันที"
และหยุดวงจรการผลัดวันประกันพรุ่งด้วยเทคนิคการทำลายกำแพงทางความคิด
เพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดเดิมๆ ลอง มาเริ่มบทเรียนแห่งความสัตย์ซื่อต่อตนเอง
เพื่อผลลัพธ์ที่จับต้องได้ต่อใน EP ... ตอนนี้ค่ะ
ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา
ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย
Mar 9, 2026
Mar 5, 2026
Mar 5, 2026
8 min
หยุดปล่อยให้ข้ออ้างกลายเป็นกำแพงขังศักยภาพ
และมาเจาะลึกจิตวิทยาเบื้องหลังคำว่า "ไม่มีเวลา"
ที่สะท้อนถึงปัญหาการจัดลำดับความสำคัญ (Priority)
เพราะการใช้ข้ออ้างเดิมๆ ซ้ำๆ คือวงจรที่ขังคุณไว้ที่เดิมจนเป้าหมายไม่เกิดขึ้นจริง
ถึงเวลาเผชิญหน้ากับความจริงเพื่อเปลี่ยนข้อแก้ตัวให้เป็นการลงมือทำ
มาร่วมทำลายกำแพงข้ออ้างและเริ่มต้นบทใหม่ของชีวิต
ไปพร้อมกันใน Podcast EP. นี้
ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา
ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย
Mar 2, 2026
Feb 26, 2026
Feb 26, 2026
11 min
ในยุคที่เราถูกล้อมรอบด้วยเสียงแจ้งเตือนจากมือถือ เพลย์ลิสต์เพลงที่ฟังวนไป
หรือแม้แต่เสียงความคิดในหัวที่ตีกันไม่จบสิ้น...รู้หรือไม่ว่า สมองของเรากำลัง 'ล้า' โดยไม่รู้ตัว
ใน EP นี้จะพาทุกท่าน ไปสำรวจอานุภาพของ "ความเงียบ"
ที่ไม่ใช่แค่การไม่มีเสียง แต่คือเครื่องมือสำคัญในการ พักเครื่อง
เปรียบเทียบสมองเหมือนร้านอาหารที่ต้องมีเวลาปิดร้านเพื่อจัดระเบียบใหม่
เปิดพื้นที่สร้างสรรค์ เข้าใจว่าทำไมไอเดียดีๆ มักผุดขึ้นมาตอนเราอาบน้ำหรืออยู่นิ่งๆ
ชาร์จพลังชีวิต เทคนิคการใช้ความเงียบก่อนนอนเพื่อฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า
ลองถอดหูฟัง (หลังฟังจบ) แล้วปล่อยให้ความเงียบทำงานดูสักพัก... เพราะบางครั้ง
สิ่งที่สมองต้องการมากที่สุด ไม่ใช่ข้อมูลใหม่ แต่คือการ 'ไม่ต้องทำอะไรเลย'
ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา
ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย
Feb 23, 2026
Feb 19, 2026
Feb 19, 2026
11 min
เคยไหม? ที่รู้สึกอึดอัดจนบอกไม่ถูก เหมือนมีอะไรบางอย่างจุกอยู่ที่อก
หรือขัดใจจนอยากจะขว้างข้าวของ...
ใน EP นี้ จะชวนคุณกลับมาสำรวจ "ร่างกาย" เพื่อเยียวยา "จิตใจ"
เมื่อรู้สึกอึดอัด แทบอยากระเบิดตัวออกมา
โดยจะพาไปทำความรู้จักกับ 3 เทคนิคบริหารความอึดอัด
โดยเริ่มจากการสังเกตว่าความเครียดนั้นไปลงที่ส่วนไหนของร่างกาย
และเปลี่ยนความเครียดให้เป็นพลัง เทคนิคทั้งสาม เป็นอย่างไร
ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา
ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย
Feb 16, 2026
Feb 12, 2026
Feb 12, 2026
10 min
ความสุขไม่ใช่เรื่องที่ต้องรอคอย หรือต้องออกไปแสวงหาไกลตัว
แต่มันคือสิ่งที่เราสร้างขึ้นได้เองในเวลาเพียง 10-30 วินาที"
คนที่มีความเครียดรุมเร้าจนเผลอบ่นซ้ำๆ รู้หรือไม่ว่ายิ่งบ่น สมองยิ่งจดจำความทุกข์
ลองเปลี่ยนมาใช้เทคนิค "หยุดและระบุชื่ออารมณ์" เพื่อคืนสติให้สมองส่วนเหตุผลกลับมาทำงานอีกครั้ง
ด้วยขั้นตอนง่ายๆ โดยในคลิปนี้ จะสอนให้รู้วิธีระบุอารมณ์ ณ ปัจจุบัน
และเริ่มมองหาอารมณ์ขั้วตรงข้าม เพื่อนำไปสู่การลงมือทำ
ให้ใจสบาย คลายความเครียดอออกไป หรือการยืดเหยียดร่างกายเพื่อสลัดความตึงเครียดออกไป
"เลิกแบกความรู้สึกแย่ๆ แล้วมาเริ่มต้นสร้างความสุขง่ายๆ ด้วยตัวคุณเองตั้งแต่วินาทีนี้"
ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา
ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย