CSCT RADIO

Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.014 คลายเครียดด้วยการหายใจ

เข้า- กลั้น- ออก ฝึกหายใจ สลายความเครียด...หาเวลาคลายเครียด

หรือผ่อนคลายไม่ได้เลย จะทำอย่างไร 

จริงๆ แล้วเครื่องมือที่ใช้ผ่อนคลายความเครียดได้ดีที่มีอยู่ในตัวเรา คือ ลมหายใจ

มาเรียนรู้เทคนิคการหายใจ ที่จะช่วยให้เราผ่อนคลาย สลายความเครียด

เพื่อให้เรากลับมารู้สึกสดชื่นได้อีกครั้ง

 

ดำเนินรายการโดย ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ซ่อนไว้ในจังหวะชีวิต | หิมะตก ในเดือนเมษายน | EP.013 เมื่อแม่ผู้จากไปกลับมาพบลูก ๆ

เรื่องราวของแม่ที่รักและผูกพันกับลูกของตนเอง แม้จากไปแล้ว

ยังคงพยายามหาวิธีมาพบลูกของตนด้วยการประจักษ์มา ไม่ใช่เรื่องที่เป็นตำนาน

แต่เกิดขึ้นจริงและได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการ

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.013 ถอน (หาย) ใจอย่างไรให้เกิดพลัง ด้วยเทคนิค 3 ฮ

หลายคนถอนหายใจบ่อยครั้งในแต่ละวัน เพื่อช่วยคลายความเครียด แต่ถ้าถอนหายใจบ่อยๆ 

อาจทำให้เราจม และวนกับความเครียดได้เช่นเดียวกัน  มาเรียนรู้วิธีการออกเสียงเพื่อให้การถอนหายใจเกิดพลัง

และมีแรงที่จะสู้ต่อไปได้ ด้วยเทคนิค 3 ฮ 

 

ดำเนินรายการโดย ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ซ่อนไว้ในจังหวะชีวิต | หิมะตก ในเดือนเมษายน | EP.012 ถึงเวลา ฤาษี แร็พ

บทเพลงที่มีท่วงทำนองจังหวะหนักแน่น บวกกับเสียงบ่นเพลงฟังแทบไม่ออก 

ใครจะร้องเราไม่ว่ากัน แต่วันหนึ่ง ฤาษีในอาราม ต้องออกมาพ่นแร็พ ยังไง ๆ

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.012 ลมหายใจ สะท้อนอารมณ์

เราหายใจกันอยู่ทุกวัน  โดยไม่ต้องคิดว่าจะต้องหายใจ แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่า ลมหายใจสะท้อนโรค 

และบอกอารมณ์ของคนเราได้  ใน EP นี้  เรียนรู้การสำรวจลมหายใจและปรับการหายใจใหม่ให้ถูกต้อง เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

 

 

ดำเนินรายการโดย ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ซ่อนไว้ในจังหวะชีวิต | หิมะตก ในเดือนเมษายน | EP.011 คนคุก ผู้เทศน์ให้พระสันตะปาปา

ใครจะเชื่อว่าวันหนึ่ง คนติดคุกถึง ๑๓ ปี จะได้เทศน์สอนสมเด็จพระสันตะปาปา 

ผู้สอนสั่งคุณธรรมให้คนทั่วโลก เกิดอะไรผิดปกติอย่างนั้นรึ?

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.011 ตั้งเป้าหมายอย่างไร ให้เกิดเป็นนิสัยตามมา

เคยตั้งเป้าหมาย พอทำได้เสร็จแล้วเลิกทำ หรือท้อเลิกไประหว่างทาง 

เพราะรู้สึกว่า เป้าหมายไกลเกิน ยิ่งหากอยากให้เป้าหมายที่พิชิตได้ ทำได้ต่อเนื่อง 

หรือทำให้เกิดเป็นนิสัยแล้ว เราต้องสร้าง Outcome goal ไปพร้อมกับสร้าง Process goal  ไปด้วยกันด้วย 

สองเป้าหมายนี้ จะส่งเสริมกันอย่างไร 

 

ดำเนินรายการโดย ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ซ่อนไว้ในจังหวะชีวิต | หิมะตก ในเดือนเมษายน | EP.010 แม่ชีเทเรซา ยังไม่ตาย

ไม่หน้าเชื่อ ถ้าจะบอกว่า แม่ชีคาทอลิกคนหนึ่งที่มีชื่อเสียงไปทั่วโลก 

ด้วยหัวใจที่งดงามแห่งความเมตตาช่วยเหลือ เธอยังมีชีวิตอยู่?

 

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.010 จะเกิดอะไร ถ้าสงสัยตนเองบ่อยๆ

จะเกิดอะไรขึ้นหากเราเกิดความสงสัยในตัวเอง  เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 

ลังเลในความสามารถของตนเองบ่อยครั้ง  ใน EP นี้มีแบบฝึกทดสอบตนเองว่า 

ตัวเรามองตนเองเป็นอย่างไร และมุมมองที่มีต่อเองนั้น  ส่งผลอย่างไรต่อการกระทำและชีวิตของเรา 

 

ดำเนินรายการโดย ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

ซ่อนไว้ในจังหวะชีวิต | หิมะตก ในเดือนเมษายน | EP.09 ฝรั่งแต่งตำราไทย

ภาษาไทยใครก็ว่ายาก ชาวต่างชาติท่านหนึ่งที่ใช้เวลาหลังจากอยู่ประเทศไทย ๑๑ ปี 

แต่งตำราภาษาไทยที่ยังใช้การได้อยู่ถึงปัจจุบัน ดรุณศึกษา

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย