CSCT RADIO

บทเพลงรักที่ไม่ฟูมฟาย แค่บอกว่า 

เหนื่อยหนักก็กลับมาที่ๆ อบอุ่นคุ้นเคย ที่แบบนั้นของเราอยู่ตรงไหน

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

 

ในโลกแห่งการแข่งขัน  ความกดดันที่เกิดขึ้นจากทั้งภายในตนเอง และจากสิ่งแวดล้อมภายนอก ที่ตีกรอบ ให้ทำทุกอย่างให้ได้ ให้สำเร็จ ซึ่งในหลายครั้ง เมื่อเกิดความผิดพลาด  ตัวบุคคลนั้นๆ  อาจรู้สึกแย่ต่อตนเอง ซ้ำเติมตนเอง หรือคนรอบข้าง อาจจะตอกย้ำทำให้แย่ลง  Self Compassion  เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่บุคคลควรเรียนรู้เพื่อปรับฐานใจตนเองให้ฟื้นคืนกลับมา  ความกรุณาต่อตนเอง ทำให้บุคคลเรียนรู้จักที่จะให้อภัยตนเองเป็น 

โดยมี 3 องค์ประกอบหลัก คือ 

1 ความการุณย์ต่อตนเอง (Self-kindness) 

2 การมองโลกแบบที่เป็น ที่ทุกคนต้องเผชิญ ต้องเจอ (Common Humanity) 

3 การครองสติ (Mindfulness)  หากจะฝึกใจ ฝึกตนเอง ให้มี Self compassion

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

เมื่อบทสวด มาเป็นบทเพลง

ความทรงจำเมื่อเราคุกเข่าลงภาวนา

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

คนที่ด้อยค่าตนเอง จะส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองได้

และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ได้ในอนาคต

เทคนิคการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้กลับคืนมา 

ทำได้หลายวิธี โดยใน EP นี้ จะนำเสนอ 6 เทคนิค 

ที่ช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้แก่ 

 

1 การย้อนทบทวนตนเองว่าเรารับรู้ตนเองเป็นอย่างไร

2 การทบทวนตนเองในสิ่งที่ทำได้ดีในแต่ละวัน

3 การบึนทึกสิ่งดีๆ ของพฤติกรรมในแต่ละวันที่เราทำได้

4 ลดการวิจารณ์หรือตอกย้ำตนเองในแง่ลบ

5 สร้างสัมพันธ์และแวดล้อมด้วยผู้คนดีๆ

   ที่จะช่วยสนับสนุน ให้กำลังใจเพื่อเสริมความภาคภูมิใจในตัวเรา

6 กล้าพาตนเองอกจากพื้นที่เดิม (Comfort Zone)

   ไปสู่พื้นที่แห่งการเรียนรู้ (Learning Zone)

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

บทเพลงรัก ที่เริ่มด้วยคำว่า “คำว่ารักคำเดียว 

เปลี่ยนแปลงเรื่องราวมากมาย” จริงไหม ต้องตามไปฟังกัน

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

การเห็นคุณค่าในตนเอง (Self-Esteem)

เป็นสิ่งที่ดีที่ควรสร้างให้เกิดขึ้นในตัวบุคคล

เพราะจะทำให้เกิดความภาคภูมิใจ ความมั่นใจ สามารถสร้างงาน

สร้างผลผลิตให้เกิดกับตนเองและผู้อื่นได้ การเห็นคุณค่าในตนเองในระดับที่พอดี

พอเหมาะเป็นเรื่องที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม

หากการเเห็นคุณค่าในตนเองมีอยู่ในระดับที่สูงเกินไป หรือน้อยเกินไป

อาจส่งผลกระทบตีกลับในด้านลบได้เช่นกัน ผลที่ว่าคืออะไร

และครอบครัวมีผลต่อการสร้างการเห็นคุณค่าในตนเองได้อย่างไร

 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย

บทเพลงสำเนียงลม แค่ชื่อเพลงก็แง้มปริศนาบางอย่างที่สำคัญ 

คุณเคยได้ยินสำเนียงของสายลมไหม ลองสัมผัสรับฟังกัน

 

ดำเนินรายการโดย คุณพ่อ อนุชา ไชยเดช

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย